- Чем сильнее я потею, тем быстрее я худею
- Если я буду делать упражнения на свои проблемные зоны, то они похудеют
- Чем сильнее я устал, тем сильнее похудел
- Для стройной талии нужно качать косые мышцы живота и делать наклоны с гантелями
- Если я не чувствую боли во время тренировки, то она прошла зря
- Во время тренировки жир превращается в мышцы
- Если я занимаюсь спортом, значит могу больше кушать и ничего не будет
Физические упражнения не всегда помогают сбросить вес и уменьшить объемы. Есть несколько заблуждений о спорте, о которых мы вам сегодня и расскажем.
Чем сильнее я потею, тем быстрее я худею
Это немного неправильное убеждение, ведь пот – это не жир, пот – это вода с некоторым количеством солей и продуктов обмена. Тот вес, что вы потеряете, сильно вспотев, благополучно вернется к вам после первого же глотка воды.
Если я буду делать упражнения на свои проблемные зоны, то они похудеют
Эти зоны не уменьшаться, а, наоборот, увеличатся, за счет того, что накачаются. А под мышцами жир все также останется. Да и к тому же, мышцы тяжелее, чем жир и вы можете даже потолстеть, если верите весам.
Чтобы запустить процесс жиросжигания, нужно делать упражнения на крупные мышцы, так как на их проработку нужно затратить много энергии. В основном, это ноги и спина.
Чем сильнее я устал, тем сильнее похудел
Основная причина быстрой уставаемости во время тренировки – это неправильное дыхание. А это наоборот может застопорить процесс похудения, ведь для сжигания жира нам нужен кислород.
Еще одна причина – слишком тяжелые веса. Во время тренировки со слишком высокой нагрузкой, вы теряете не жир, а углеводы. А когда запас углеводов в нашем организме понижается, мы чувствуем усталость, ведь углеводы – это наша энергия.
Для стройной талии нужно качать косые мышцы живота и делать наклоны с гантелями
Ни в коем случае не делайте этого! Ведь вырастут косые мышцы пресса, и талия станет только шире, ведь появятся «бока из мышц».
Если я не чувствую боли во время тренировки, то она прошла зря
Боль после физических упражнений нормальное явление, но только когда мы только начинаем тренироваться. После она исчезает, так как тело привыкает к нагрузкам.
Во время тренировки жир превращается в мышцы
Абсолютный бред, мышцы можно сделать только из белка, но уж никак не из жира. Во время тренировки мышцы растут не за счет жира, а за счет самих упражнений.
Но вот за счет наращивания мышц, увеличивается обмен веществ и жир сжигается эффективнее.
Если я занимаюсь спортом, значит могу больше кушать и ничего не будет
Да, спорт помогает сжечь много калорий и можно есть больше без последствий, но злоупотреблять не стоит!
Например, за час аэробики, фитнеса или плаванья сжигается всего 300 калорий. 300 калорий – это два стакана молока. Чтобы сжечь лишний кусочек мяса, нужно заниматься два часа.
Усердно заниматься и трудиться лишь ради одного перекуса. Оно вам надо?
