Вредные пищевые привычки: 7 заблуждений о еде для похудения

Сегодня мы рассмотрим 7 основных пищевых привычек и заблуждений, которые сильно вредят нашему здоровью.

Содержание статьи

Заблуждение первое – В молоке, мясе и рыбе много калорий?

Не едите мясо, рыбу, не пьете молоко, только потому, что считаете, что они очень калорийные? Зря! В них содержится больше всего белка, который помогает ускорить обмен веществ. Простыми словами, с помощью них вы сжигаете калории, не убиваясь в спортзале, а просто переваривая пищу.

Заблуждение второе – Хлеб вредит фигуре?

Отказываетесь от хлеба? Да, булочки и белый хлеб – враги талии. Но цельнозерновой не навредит. Он медленно поднимает инсулин, тем самым снижая ваши шансы набрать вес.

Заблуждение третье – Алкоголь друг или враг?

Любите выпить? Запомните правильно: чем крепче акогольный напиток, тем больше он содержит калорий. Алкоголь не может утолить голод, зато может повысить уровень инсулина, о котором мы писали выше. Но если выбирать спиртное, то пусть это будет сухое красное вино: в нем есть вещество, которое препятствует увеличению жировых клеток.

Заблуждение четвертое – Вредны ли соусы?

Налегаете на магазинные соусы? А ведь это микс из жира, сахара и химических добавок. Делайте заправки сами!

Заблуждение пятое – Стройнящие жиры?

Не все жиры вредны. Диетологи рекомендуют не отказываться от орехов и заправлять салаты оливковым маслом.

Заблуждение шестое – Завтраки для похудения

Считаете, что все хлопья полезны? Сухие завтраки из магазина обжариваются в масле и сушатся. В миске «здоровых» и “полезных” мюсли или хлопьев сахара намного больше, чем в сахарном пончике. Выбирайте лучше простую овсянку с отрубями.

Заблуждение седьмое – Легкая еда приводит к лишним килограммам?

Манит слово «легкий»? Так пишут на майонезах, газировках, жевательных резинках, и не только. Доказано, что эти продукты только повышают аппетит, потому что в них вместо сахара используется синтетические аналоги. При попадании подобных «обманок» в желудок, организм чувствует вкус сладости, но не получает от нее глюкозу, поэтому начинает требовать углеводов, заставляя есть до тех пор, пока не повысится уровень сахара.