Сегодня я расскажу вам про систему минус 60 от Екатерины Миримановой, благодаря которой мне удалось скинуть 19 кг. за 8.5 месяцев!
Принципы системы минус 60
На завтрак и до 12 часов кушать можно все что угодно. Но количество все-таки должно быть обдуманным.
На обед нужно придерживаться принципов раздельного питания.
На ужин строгие варианты. Автор предлагает овощные салаты, тушеные или вареные овощи, рис или гречку, любое мясо.
Как советует автор, вашу главную цель нужно разделить на два этапа. Сначала достигаете первый, потом второй. Мой вес был 75 кг, хотела похудеть до 60. Поэтому первой моей целью было 68, а затем уже 60. Можно также разделить этап на подэтап. Главное – ставить маленькие цели, чтобы было легче и приятнее их достигать.
Также каждый ваш прием пищи должен быть равнонасыщаемым. То есть количество насыщаемых (мясо, каши, творог) продуктов должно быть одинаковым. Допустим, 200 г овсяной каши на завтрак, 200г. мяса на обед и 200г. творога на ужин. Фрукты, овощи и прочие водянистые продукты насыщаемыми не считаются.
Голодать и пропускать приемы пищи запрещается!
Мой отзыв на диету минус 60 от Екатерины Миримановой
Свою первую цель я достигла спустя три месяца. Чисто на этой диете. Далее уже решила подключить и спорт. Как раз наступило лето, начала бегать по вечерам, поэтому свой оставшийся вес добила за 2.5 месяца!
Но решила на этом не останавливаться, почему бы и нет? В итоге еще через три месяца (последний месяц уже не бегала) похудела до 56 киллограмм!
Итого – 8.5 месяцев и минус 19 килограмм! Для меня это просто суперкруто!
Расскажу, чем же я питалась.
На завтрак я кушала овсяную кашу с замороженными ягодами (клубника и черника из Ашана), иногда чередовала с гречкой. Через час или два я перекусывала какими-нибудь фруктами. И все это было до 12! Иногда и срывалась на бутерброды, печенья. Это не возбраняется, просто я поставила себе рамки еще жестче.
На обед я ела либо какую-нибудь кашу, либо какое-нибудь мясо или рыбу. Любила тушить овощи, кушая с мясом. Часа через два на полдник делала себе овощной салат.
На ужин я ела чисто белки. Мясо, творог, яйца. За два часа до сна выпивала стакан кефира.
Возможно, вам мой рацион покажется скудным, но меня вполне устраивал. Главное еще было загрузить себя до такой степени, чтобы вообще не думать о еде. А то замечала за собой, когда мне скучно, руки так и тянулись к какой-нибудь вредной вкусняшке.
Это вообще не система Миримановой, с 5 приёмами в сутки да ещё и кефир на ночь))
Хороший рацион, прекрасное изложение, но не приписывайте того, чего нет.