Летом и осенью мы едим много свежих овощей, фруктов и ягод, из-за чего кишечник и желудок могут взбунтоваться. Поэтому вот вам 9 советов, если постоянно бурчит в животе.
Органические кислоты и передозировка клетчатки, которые содержатся в свежих фруктах, овощах, раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта. Если вы заметили появление неприятных ощущения в желудке, тяжесть или резь, и при этом кишечник начать «бурчать», то на пару дней перейдите на более щадящее питание.
Совет 1
Исключите грубую клетчатку. Она содержится в капусте, редьке, бобовых, пшене, щавеле, брюкве, шпинате, репе, чесноке. Отваривайте овощи и мните до образования пюре.
Совет 2
Во время каждого приема пищи съедайте небольшой кусочек пшеничного хлеба (от ржаного и хлеба, содержащего злаки и отруби, нужно отказаться) вчерашней давности.
Совет 3
Начинайте свой день с каш на молоке, которые дают слизистый отвар. Это может быть овсяная, перловая или рисовая каши.
Совет 4
Вы должны будете исключить из своего рационы жирные, крепкие и грибные бульоны.
Совет 5
Питайтесь несколько раз в день, причем обязательно в одно и то же время. Не допускайте длительных перерывов между приемами пищи.
Совет 6
Возьмите чашку с объемом в 250-300 мл. Ваша порция должна в нее помещаться.
Совет 7
Отваривайте птицу без сухожилий и кожицы, нежное постное мясо и рыбу куском (судак, треска, ледяная, хека). Грубое мясо пустите на тефтели и котлеты.
Совет 8
Разнообразьте свое меню. Включите в него отварную вермишель, паровые омлеты, яйца всмятку, крупяные пудинги.
Совет 9
Целые фрукты и овощи нужно вводить в рацион постепенно. Начинать надо с паровых, печеных и вареных. Если у фруктов грубая кожица, счищайте ее.
